3 caves para gestionar el estrés cada vez mejor



Cuando hablamos sobre el estrés, o escuchamos decir tan solo la palabra, llegan a nuestra mente miles de pensamientos asociados a ella.

Cuéntame ¿cuales fueron los primeras 3 imágenes que vinieron a tu mente cuando leiste la palabra ESTRES?


Toma nota de ellos,


1....................................

2...................................

3...................................


Las palabras tienen un impacto directo en nuestra realidad y, lo que asociamos a ellas, generan nuestra percepción del mundo. Por ello necesito preguntarte,


¿Por que estas estrésada? ¿Acaso te persigue un mamut?

En el mundo contemporaneo creemos que el estrés es provocado por el exceso de trabajo y la escasez de tiempo. ¿crees lo mismo? Veamos,


El estrés tiene un sentido biológico, y su tarea o mejor dicho, la tarea del cerebro, es la de detectar amenazas. Reales. Como un mamut y el peligro de ser comidos por tal.


Pero ahora, no nos persigue un mamut ¿verdad?


Una vez desmontado el miedo,

Nuestro cerebro a través del estrés esta aquí para ayudarnos a sobrevivir y apoyarnos para adaptarnos en la vida.

Cada vez que nuestro cerebro detecta una amenaza para nuestro tiempo o nuestra vida genera hormonas del estrés para aportarnos las energías necesarias para la supervivencia.


El estrés que se experimenta ante un peligro imaginario, que es posible, claro, pero que es muy poco probable que pase en la realidad. Es una ilusión de la mente.


¿Que es el estrés?

El estrés está dentro de la galaxia de la ansiedad, que engloba los sentimientos y emociones de angustia, desesperación, inquietud, inseguridad, preocupación, anhelo, desazón, consternación, y nerviosismo.


Y el estrés y la ansiedad son emociones que se experimentamos ante retos y amenazas a las que consideramos que "superan nuestros recursos" y se orgina por las preocupaciones de la vida diaria.


Nuestro cerebro tiene dos mecanismos diferentes que se activan según el reto que se nos presente.

El mecanismo de supervivencia, que se activa cuando estamos en un momento de peligro real, donde nuestra vida corre peligro, como que un tigre nos quiera comer o cuando estamos cruzando la calle y vemos que viene un auto a toda velocidad y va a chocarnos.


El mecanismo de adaptación, que es donde el cerebro comprende que hay un peligro, pero no percibe amenaza para la vida. Sin embargo percibe cambio e incertidumbre a su alrededor paro comprende que puede haber peligro, pero tambien oportunidades.


El problema es cuando el estrés se prolonga en el tiempo y produce un cambio en el riego sanguíneo del cerebro, haciendo que toda la sangre salga de la zona pre frontal del cerebro, y se vea afectada nuestra memoria, nuestra atención e inteligencia, como tambien nuestras emociones , motivación y conducta social.


El estrés puede causar daños en tu digestión, enfermedades, perdida de memoria y enojos infundados. Ademas cuando estamos estresados tendemos al aislamiento. Cortamos la comunicación y perdemos nuestras relaciones personales.


La diferencia esta en la pregunta, ¿crees que se puede o que no se puede hacer algo con el estrés?

Necesitamos controlar y gestionar nuestras emociones, si, y saber que a todos nos estresan las mismas cosas:


Estas son las cuatro características que despiertan el estrés


  1. La novedad

  2. Lo impredecible

  3. La sensación de control

  4. La representación de amenaza para la personalidad


El tema es que siempre hay actividad estresante que amenaza tu ego o tu supervivencia. El cerebro lo procesa primero, y todo lo demás se vuelve irrelevante.


Una vez que sabes esto, podes hacer algo al respecto.


Aqui te lo explico mejor,


La novedad

Es el primer dia en la oficina, o el día que te convertiste en mamá primeriza, y todo es nuevo para vos. Son las preguntas de parcial que no sabes que te vana tocar.


Lo impredecible

Es una experiencia que nunca has tenido en tu vida, es realmente nueva. Como viajar a otro país por primera vez.


La sensación de control

Es lo que pierden los conductores cuando tocan bocina en el trafico, porque no pueden controlar la situación.


La representación de amenaza para la personalidad

Cuando alguien nos cuestiona nuestra capacidad para realizar una tarea, o actividad.


Por ello ante las crisis experimentamos sensación de estrés. Por que es nuevo, impredecible, no tenemos el control y amenaza a nuestra persona.



Lo importante es encontrar una solución, encontrar un plan b y preguntarse: ¿que puedo hacer?

La idea es encontrar una estrategia para calmar la mente. ¿Cómo hacerlo?


Poner la intención y direccionar el foco haciendo la pregunta:

¿que puedo hacer? ¿que opciones hay? ¿que nuevas oportunidades puedo crear hoy?


y por supuesto tambien,


Buscar la comunicación, hablar de lo que estas sintiendo.

Tomar un masaje terapéutico holístico

El masaje nos ayuda a reducir el impacto del estrés en el cuerpo fisico, a reflexionar, a relajarnos y sobre todo a planificar lo nuevo que queremos incorporar a nuestra vida.






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Hecho con amor por Lailén Costanzo

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